トマトジュースとオリーブオイルで便秘解消!摂取量や口コミを紹介

即効の便秘解消法

トマトジュースとオリーブオイルで便秘解消に効果があると最近話題になっています。ここでは、効果的な摂取量や口コミをご紹介していきますね。便秘でお悩みの方必見です!!

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トマトジュースで便秘を解消できる?

トマトジュースの効果

トマトジュースは毎日飲むだけで、野菜ジュースよりもトマト100%の方がより便秘によいです。遅くても飲み始めてから3日程度で効果が出てきます。

トマトジュースで便秘を解消する方法としては、三食の食事の後に「やや飲みすぎかな?」と思うぐらいトマトジュースを飲みます。満腹感を得るので間食を防ぐ効果もあります。

便通が良くなりますが良くなりすぎると負担がかかるので、2回から3回出たら徐々にトマトジュースの量を減らしていきます。それからはお通じの調子によってトマトジュースの量を調整していきます。

また飲みながら規則正しいリズムの生活やバランスの良い食事を心がけることで、健康的に便秘を解消することができます。

オリーブオイルも便秘に効果的!

オリーブオイルの効能

オリーブオイルには【オレイン酸】が含まれていて、これが便秘解消に効果があると言われています。オレイン酸が腸まで届くと、腸を刺激してぜん動運動を促します。

オリーブオイルはカロリーがとても高く、大さじ1杯でも130キロカロリーぐらいあります。飲みすぎると完全にカロリーオーバーになるので、便通がよくなっても他の疾患リスクが高まります。

ただ少量過ぎても効果がなく、「オリーブオイルは腸で吸収されにくい」といっても、少ないと胃の中で消化吸収されます。最も良い量は大さじ1杯です。カロリーが気になる人は避けた方がよいかもしれません。

便秘解消効果の口コミはこちら

便秘の解消方法

また口コミに関しては、トマトジュースを30日間飲んだ人は「毎日出て、1日2回以上出る日もたくさんあった」そうです。オリーブオイルも他の食物繊維などは駄目だった人も、これだと効果があったそうです。

そのまま飲むのではなく、納豆にかけたり 炒め物やサラダにかけたりと工夫をして摂取すれば、余分に油を摂る心配もなくなります。ぜひ試してみてくださいね!

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