最近、美容に関心の高い女性達の中で「リコピン」という成分に注目が集まっているのをご存知でしょうか。コンビニのコーナーにも、完熟トマトを使用したリコピンたっぷりをうたったトマトジュースが売られています。
そんなトマトジュースがニキビ予防に効果的と話題になっています。さっそく効果や口コミ、飲み方などを見ていきましょう♪
トマトがニキビ予防に効く理由は？
トマトに含まれている「リコピン」という成分は、トマトの赤い色素に含まれ、体内で細胞の代謝を促進させる、紫外線などから受けたダメージを回復させるなどの働きがあると分かってきています。
大人ニキビに見られる、肌代謝の乱れなどが原因で 毛穴が塞がれることによって出てくるニキビの炎症には、回復だけでなく、肌代謝を正常に戻してくれる事によるニキビ予防としても効果が期待できそうです。
強い紫外線から受けたダメージは肌深層部にまで届く深刻なものですが、そのシミの発生を抑え、紫外線が肌表面のコラーゲンを破壊するのを防ぐ働きもあるとされています。
トマトジュースの飲み方や摂取量は？
トマトジュースの飲み方としては、様々な説が言われていますが、一日に２００mlのトマトジュース１本を目安に飲むと大体一日に必要なリコピンを摂取出来るとされています。人間が一日に吸収できる栄養素の上限は個人差はあるものの決まっているので、特定の日だけトマトジュースを飲み、他の日は飲まないなどでは効果が出にくくなってしまいます。
飲むタイミングはいつが効果的？
紫外線予防を意識するなら夜に飲み、朝の外出までに消化吸収されるようにするとか、栄養素は朝食が一番吸収率が良いので朝をお勧めするなど、飲むタイミングは その人の目的によって様々です。
しかし、押しなべて必ずいえる事は、継続して飲むこと、そして他の栄養素が偏らないようにキチンとバランスの取れた食事をとり、肌を清潔に保ち、日ごろから紫外線を予防する努力をする事はリコピンの摂取と同時に重要なことです。